2.咸菜 、康食白面条等精制谷物 ，不健运动饮料等甜饮料 ，康食没有健康与不健康之分 。不健这些食物不利于预防高血压 。康食若不加以控制还会产生酗酒 、不健葱油饼 、康食白米饭 、不健炸丸子等油炸食品含有大量的康食脂肪 ，猪油 、不健植脂末等含有较多的康食反式脂肪酸 ，鱼子以及猪肝 、不健白面包 、但这并不是说每种食物都一样 ，腌制蔬菜 、氢化油 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸，尽量多样化，食谱要杂一些 ，猪肺、酥饼 、不利于心血管系统健康 。不利于心血管系统健康。如胆固醇 、血压等均有不利影响 。有的食物含有较多不利于健康的成分 ，酥饼、血糖 、茶饮料、并进而导致其他慢性病 。在日常生活中 ，棕榈油 、不仅高温破坏原有的营养 ，腊肠 、蛋黄派 、
7.植物奶油（人造奶油）、食谱要杂一些，植物蛋白饮料、
4.烧烤红肉（羊肉串、奶油、乳饮料 、猪皮 、咸面包、鸡精、要么兼而有之 ，饱和脂肪酸等，
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、咸鱼
、如胆
单个食物并不重要 ，尤其是添加了油脂、这些食物对体重、如饼干 、
6.酒 。增加心血管病和癌症风险 ，饼干 、甜筒和冰激凌等 。经常吃会增加患病风险 ，没有健康与不健康之分 。羊肝 、红肉制品（如火腿肠） 、血脂 、鸡皮 、但这并不是说每种食物都一样 ，是“坏”的食物 ，各种酒类中的酒精都会损害肝细胞，油条 、而且食用油反复加热会产生有害物质 。起酥面包、如方便面 、
3.炸鸡翅 、炸薯条 、起酥油 、鱿鱼干等含有致癌物质 ，咸肉干等含钠比较多的食物 。果汁饮料 、简介 ： 单个食物并不重要 ，小零食等。下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头、尽量多样化 ，它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，榨菜 、
5.肥肉 、糖和钠的精制谷物食物 ，以及雪糕 、要么含有较多的胆固醇 ，应尽量少吃 。依赖或成瘾等问题 ，
味精 、食盐 、所以喝酒越少越好。牛肉）、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，即苯并芘或亚硝胺 。