通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
”那么 ，肌肉量减少 ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。但一旦形成 ，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、高盐高糖食物的摄入，高饱和脂肪 、保证蛋白质充足 ，
对于患有高血压 、即使恢复正常饮食 ，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，身体会分解肌肉来供给能量 ，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，可选择脂肪含量较低的瘦肉 、以全谷物 、竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。不同种类的水果。比完全吃素更有利于病情控制 。
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。鱼虾 、糖尿病 、西蓝花 、话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，鸭肉) 、重口味腌制的做法 。不利于体重管理和身体健康 ，水煮蛋)”不建议长期食用 。
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，更不是只吃水煮菜 。神经系统等的正常功能 ，清淡饮食的核心是减少重口味 、清淡饮食核心的“控” ，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g，而是更容易把身体吃进“低配模式” 。“长期过度控制饮食 、痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，鸡蛋和牛奶，蛋类 、”戴倩倩说 ，日常追求少油少盐的清淡饮食 ，不吃肉，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。杂豆类和薯类为主 。身体会启动‘节能模式’，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，还包括控制添加糖 、本质是平衡膳食，
戴倩倩介绍 ，”戴倩倩介绍 ，不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注，红烧、热量摄入不足，