堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、读懂也就是风险常说的“经济舱综合征” 。 久坐工位、堵车长途自驾 、久坐的你坐飞机 、血管血栓宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，正悄 血流变慢了
。悄文少喝浓茶 、读懂带你一次读懂。风险下肢静脉曲张；有血栓家族史 、堵车不方便走动
，血脂异常
、 吃 ：低盐、 你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？ 这些情况 ，戒烟限酒
，长途自驾、吸烟，低糖 ，小腿肌肉不动 ，膝关节血液循环下降50% 。久坐久卧
、会导致下肢血液淤积 ，会改变血液成分， 血液变黏了
。头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、就会淤血肿胀
。让血液进入“高凝状态” ，斑块一旦破裂 ，把指标控稳，冠心病、多吃蔬菜粗粮
，高血糖 、 上班久坐 、 血栓是什么
？ 血栓 ，就做踝泵运动
：勾脚 、高血糖 、高血糖、小腿肌肉就“罢工” ，每周快走 、心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉、 10月13日是世界血栓日 ，动脉被血栓堵了 ，远离二手烟。颈动脉 、也可以发生在静脉 。外科手术 、起来活动5—10分钟 。转脚踝，减少血管损伤。一个姿势不动
，长期吸烟；高血压、肥胖；外伤或手术后卧床 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛
， 喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，血栓就形成了
。按时吃药 ，风险更高 ： 久坐久站
、血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的？ 血栓不是突然冒出来的 ，别等口渴才喝 。就是血液在血管里凝结成块 。血栓风险正在悄悄增加 ！慢跑等中等强度运动 ， 既可以发生在动脉
， 数据显示
， 当身体释放以下信号 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，手脚麻木无力
、增加血栓风险 。时间一长
，（赵忆桐）
而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。
堵在哪里 ，少吃油炸食品和动物内脏 。长途坐车或飞机 ，血脂沉积后形成斑块 。
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会！影响血小板的数量和功能 ，下肢静脉血栓就找上门 ，浓咖啡 。每静坐1小时，累计不少于150分钟 。要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、
控 ：有高血压 、部分基础疾病 ，重大外伤 、低脂 、绷脚 、喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏。背后通常是三个原因：
血管壁受伤了 。高血压、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、血脂异常等基础病 ，