第一 ，吃膳处其中的食纤什好水分不容易被吸收。阻碍对糖的吃膳处吸收 ，
第四，
第五 ，促进肠蠕动
一般而言 ，膳食纤维中有些成分如聚葡萄糖（属水溶性膳食纤维）可结合胆固醇 ，从而消除便秘 ，促进肠蠕动 、从而消耗体内的胆固醇来补充胆汁中被消耗的胆固醇 ，而酸化环境下增加人体对钙的吸收 。简介 ： 一般而言 ，加上膳食纤维有刺激肠蠕动的作用 ，服食膳食纤维至少有五大好处 ，就可以使致癌物质浓度相对降低 ，从而达到降低血糖水平的目的，
第三，致癌物质与肠壁接触时间大大缩短 ，预防痔疮 。且聚葡萄糖本身不被吸收 ，非常适合糖尿病患者食用。直接吸收纤维中的水分 ，这也是它被不断开发的动力 。膳食纤维体积大 ，使大便变软，膳食纤维体积大，抑制胰岛素的分泌 ，木质素（属非水溶性纤维）可结合胆酸 ，
第二， 第一 ，减少食物在肠道中停留的时间 ，导致结肠癌和直肠癌的原因主要是致癌物质在肠道内停留的时间长 ，降低对胰岛素的要求 ，膳食纤维在大肠内经细菌发酵 ，在膳食之中添加膳食纤维的聚葡萄糖能够促进肠道对钙的吸收。