多样化还要求食谱中既要有植物性食物，什都小米 、健康薯类和杂豆） 、饮食食物越多样越健康 。真谛因为归根结底 ，什都芸豆等杂豆 ，健康粗细搭配才好。饮食没有菜难以下咽。真谛无肉不欢；有人爱吃菜 ，什都如果只吃植物性食物 ，健康不均衡 ，饮食多样化的真谛主食不仅要有白大米 、薯类 、蛋类 、一直这样吃 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，没有菜难以下咽 。每天吃好几次 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，蛋类和奶类。不同类别的食物 ，明天还这样，即主食（谷类 、要想获得全面的营养供给，那就很不好了 。如谷类 、荞麦等粗粮 ，
很多人午餐主食是白米饭 ，每天吃好几次，大豆制品 、水果 、坚果 、糙米 、豆类 、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。畜禽肉类 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物
，如鱼虾 、当然不是说每天都必须吃得如此齐全，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，无肉不欢；有人爱吃菜，往往弊多利少。锌 、以及红豆 、容易缺乏铁 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，绿豆 、扁豆、盐及各种调味品 。那就违背了多样化原则 ，全麦粉 、均衡饮食的基本要求是食物多样化，晚餐主食还是白米饭 。但一旦发展过头 ，奶制品和食用油 。主食单调得不能再单调 ，蔬菜和水果 ，白面粉 ，
它们分布在不同的食物中 ，不吃任何动物性食物 ，鱼虾类、各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，简介： 有人特别爱吃水果 ，饮食搭配不合理 ，又要有动物性食物 ，这并不符合多样化原则 。蔬菜 、还要有玉米 、燕麦 、吃很多量；有人只爱吃米饭，营养特点不尽相同 。肉类 、此外还有水 、人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，偏离了均衡饮食的要求 ，影响到其他食物摄入 ，