睡眠时间少了不好 ，形成固定的睡眠节奏 ，“久卧伤气”就是这个道理 。影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。按时起床 ，不如每天规律的、到时候自然就入睡 ，定时睡觉，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。睡足就按时醒 ，
因此 ，一年365天 ，睡得多了非但无益 ，同样的 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。都要守规律 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。周末也不要例 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。不出六星期 ，定时睡觉 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，使大脑昏昏沉沉 ，因此 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。精神的提振效果相差显著。