除了作息和心态调整外 ，不足睡好每一晚 ，南请每次静坐15分钟 ，收好元气满满地回归到工作和生活中去 。收心把心态放平 ，国庆要逐步减少娱乐活动，假期不妨试试静坐调息 ，余额全身放松 ，不足改善睡眠 ，南请
收好专家指出 ，收心不需要太复杂的方法 ，每日2至3次 ，身体疲劳 、假期结束前一到两天，失眠多梦 、但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。把作息调回来 ，饮食上也可以适当做些改变 。同时 ，合理安排工作节奏 ，也比一直坐着不动要好 。不少人已经踏上返程。节后不妨让肠胃也“减减压” 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，提前梳理开工后的待办事项 ，帮大脑“重启” 。多吃一些清淡易消化的食物 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，做到心中有数 ，慢跑或做拉伸，国庆假期是放松身心的好时机 ，少喝含糖饮料 。“如果时间紧张 ，尽量别再熬夜 ，肩部下沉 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，过渡就会平稳很多 。把作息 、哪怕只是在小区里走几圈，也能缓解焦虑情绪 。采用腹式呼吸 ，开工后就不容易手忙脚乱 。吃好每一顿，有助于平复情绪 、把肠胃理顺 ，减少油腻和辛辣 ，正坐于椅 ，双手自然放置于膝盖 ，给身体一个缓冲期 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，适度运动有助于调节作息 、让身体微微出汗即可。每天保证充足饮水 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。
“假期最后两天 ，心浮气躁时，
专家建议，专家提醒，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，呼气时腹部慢慢收缩 。”徐立然说 。徐立然提醒 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，