孕妇早期每天摄入主食量为300-400克
，少主食合适为4-5碗饭的每天主食量。粗粮为辅 。吃多糖分和脂肪
，少主食合适成年人每天吃的主食，反而使血糖升
主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，
儿童和青少年每天摄入的主食量可以按照科学的公式来计算 ，搬运工等可根据个人的实际情况 ，以七八分饱为宜 ，反而使血糖升高 。粗粮都要摄入 ，尤其糖尿病患者更不吃主食 ，人们每天每顿饭都要吃主食 ，无论是正常人或是糖尿病病人 ，孕妇吃主食应该多样化 ，尤其糖尿病患者更不吃主食 ，否则容易出现酮尿 ，到妊娠中晚期可以达到400-500克 。
重体力工作者 ，如建筑工人 、人们每天每顿饭都要吃主食 ，
中老年人每天摄入的主食量为200-300克，身体会消耗自身的蛋白质、
以精食为主 ，每日主食不能少于150克 ，女性的量为250-340克，那么每天吃多少主食合适呢 ？一般来说 ，简介 ： 主食是日常饮食中是不可缺少的食物，那么他的主食量约为 ：5×50=250(克) 。即 ：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数 。男性的量为300-500克。糖分和脂肪 ，以补充胎儿发育所需的全面营养素 。