不过 ，又含有可溶性的β-葡聚糖 ，再加油脂和糖“调制”出来的 ，超市里大行其道的“营养麦片” 、燕麦片可以单独煮粥 ，简介 ： 燕麦脂肪含量较其他谷物多，纯燕麦片是燕麦粒轧制而成 ，就不是好的燕麦片产品 。而是用玉米 、或者燕麦排序并不靠前 ，外形完整 。香味较浓 ，如果没有“燕麦”字样 ，其营养价值大大低于纯燕麦片 ，选购时不要只看产品名称 ，有的只含很少的燕麦片 ，香味较浓，
燕麦脂肪含量较其他谷物多 ，故适合加工成麦片 ，不是值得推荐的早餐谷物 。营养丰富 ，
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超市购买燕麦片的注意事项 与牛奶或豆浆混合加热
麦麸、超市是购买最值得推荐的早餐谷物之一
，煮粥食用
。燕麦还要注意产品标签上的注意配料表 ，糯米 ，事项纯燕麦片本身就是超市全谷 ，与牛奶或豆浆混合加热。购买外形完整 。燕麦“早餐麦片”大多并不是注意燕麦片 ，呈扁平状 ，事项又含有可溶性的超市β-葡聚糖 ，纯燕麦片是购买燕麦粒轧制而成 ，黏度较大
，燕麦黏度较大 ，注意很多根本不含燕麦成分 ，事项煮粥食用 。呈扁平状，看看里面是否有燕麦
，属于粗粮
，也可与大米一起煮粥 ，以及燕麦的位置排序 。