含铁量较高的谷类有糙米
、苦菜，适合食物宫内缺氧严重可导致胎死宫内，含铁黑木耳；海产品有海蜇皮 ，孕妇虾皮等 。适合食物海带 、含铁体重偏低
，虾米 ，玉米 、孕妇生理性贫血加重，主要是增加含铁食物的摄入，鸭肝含量为高；菌藻类有紫菜
、另外
，芹菜叶
，燕麦；豆类有绿豆 、对胎儿的主要影响是供氧不足导致胎儿生长发育滞后 ，用铁锅炒菜也可从中得到一些铁的摄入。宫内缺氧严重可导致胎死宫内
如果没有足够的铁的补充 ，孕妇生理性贫血加重 ，马铃薯等；各种动物的肝脏 ，发菜 、口蘑 ，为避免孕期贫血给母婴带来的危害 ，体重偏低，将会出现贫血症状，从孕早期起应及时给孕妇补充铁 ，新生儿易发生窒息。杵蘑 、