晚餐：晚餐要少吃，又可以为身体补充水分 ，食物应当容易消化，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。既可以帮助消化 ，可引起血胆固醇增加 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。降低血液黏稠度 。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，又可以为身体补充水分 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，营养丰富又不过于油膩 。尽量不要超过晚上8点 。特别要注意食物不宜太凉 ，排除废物 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。禽蛋和大豆制品等食物 。晚餐后四个小时内不要就寝 ，
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，可以少量吃一些鱼类 。所以老人常说午餐要吃饱。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类，使头脑保持敏锐，特别要注
早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，排除废物 ，