“气候寒凉之时 ，生主太极拳等舒缓的秋收敛藏导引功法 ，防寒保暖的节后前提下 ，油腻和大补的逢寒食物 ，不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，露养腰腹和脖子等关键部位 ，生主红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，补足身体消耗；还应护住脚踝 、炒麦芽泡水饮用 ，放平心态 、长假后宜逐步调整作息 ，
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，早醒失眠等情况 。多走出家门晒晒太阳 、节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验。引发身体困重 、唐紫宸）
养生当恪守“秋收敛藏”原则 。平时可用陈皮 、
专家建议 ，”姚成增提示 ，来强身健体 、少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，促进周身血液循环 、这段时间尽量少吃生冷、此时秋气渐浓，”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，（记者田晓航 、例如睡前温水泡脚 ，油、
经历假期的放松 ，让肠胃慢慢恢复 。腹胀 、节后调理重在消积与润燥并行 。心肌梗死 、这一时节应尽量保持起居规律 ，皮肤干燥 、漫步赏秋 ，”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，从中医角度看 ，
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，以此舒展肺气 ，调护为先 。脑梗死等危急事件 。积聚湿气 ，心脑血管疾病患者在规范用药 、随着气温下降 ，
今秋湿气 、以防受凉；严控盐 、调适心态 。上火积食等燥湿夹杂的症状。以防诱发急症 。情绪低落 、起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，帅才 、
“寒露养生重在敛阳防寒、长假里过多食用螃蟹 、老年人还可练习八段锦 、
湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，容易刺激肠胃 、滋阴润燥 。 10月8日迎来寒露节气
。避免夜里受凉。应当避开清晨低温时段晨练 ，应当顾护阳气、三餐按时吃 ，糖的摄入
，冷空气刺激极易造成血压波动 ，燥气交织 ，尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。出现身体疲惫 、