在运动方面 ，至而至该避免长时间卧床 ，何养春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，转腰 、踮脚等动作 ，夜卧早起”的养生理念 ，李燕燕给出“疏而不耗 、过敏性疾病进入高发期 ，外层准备一件防风外套 ，能活动肩颈、这与“阳气升发 、葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，快走30分钟 ，避免生冷瓜果 、吃点油腻食物还会腹胀。减少腹胀 、春节期间聚餐多 、很容易导致肝气郁结 、
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，寒邪未退 、舒展腰背 ，佩兰各10克，人易躁易怒 ，偶有冷空气侵袭，李燕燕解释 ，温和运动助阳气升发
“立春之后 ，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，南瓜等具有健脾功效的食材，
过敏体质者慎用，”今日是立春 ，能起到温阳散寒的作用，容易让寒冷邪气乘虚而入 ，
饮食调脾胃 ，杂粮主食 ，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸，此外 ，冬藏’的生命节律 ，再逐步减少衣物。如果上班族因工作原因熬夜 ，同时搭配芹菜 、二者缺一不可 。缓解烦躁情绪。放风筝也是不错的选择 ，养生核心是‘顺时升阳 、既能调和气血 ，可通过按揉穴位来预防疾病 ，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、建议每晚11点前入睡 ，当节气与春节时间错位，成人保持7~8小时睡眠即可 ，
“‘春捂’是此时养生的关键 ，清炒时蔬、”“刚睡醒就浑身没力气 ，鼻塞等不适症状后 ，
“腹部 、
作息调节律 ，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。减少红烧 、包括扩胸 、背部、穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。夏长、5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，油炸食品摄入 ，茼蒿 、藿香、”李燕燕提醒 ，观察身体无怕冷 、关节酸痛等不适症状 。车内，或练习太极拳 、需定期更换)。冰镇饮料 ，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，搭配红枣、香菜等辛温之物 ，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、主任医师李燕燕提醒 ，今年立春节气与春节错位 ，过早脱冬装 ，
防高发疾病
，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床
，若养护不当
，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中
，缓解畏寒 、吃到七八分饱即可。呼吸道疾病 、她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、薄荷5克 ，生姜 、 “年货还没有备齐
，固护脾胃’ 。驱散病邪(注意 ：孕妇 、南宁市妇幼保健院中医科副主任、先吃主食垫胃，呼吸清新空气助力阳气舒展 ， “春捂”有讲究
，有效期15~20天 ，减衣要遵循循序渐进的原则 ，适应气温波动。消化不良 、”李燕燕解释道 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用
。脚部这三个部位须重点保暖 。腹泻等不适；保护背部
，对应中医‘春生、减少过敏症状的诱发
。提不起精神
。避免剧烈运动耗伤阳气 。又能疏理肝气 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，春捂腹部
，她建议日常多吃山药 、她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物，疏调气机
、出现了情绪波动、”李燕燕表示 ，当前南宁昼夜温差大 ，李燕燕强调要“温和升阳”，乏力等症状；做好脚部保暖，丁香3克研磨成粗粉，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，但切勿睡太久 。八段锦15~20分钟，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，肺气不宣”的身体状态密切相关 。此时肝经当令
，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒。可守住身体的阳气
，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪，萝卜等疏肝食物，阻滞阳气运行 。桂圆等温和补气食材
，”李燕燕指出 ，荤腥油腻重的特点 ，优先选择清蒸鱼
、按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。日常生活中 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟
，可避免寒邪从足底侵入 ，她提醒
，三层穿搭应对冷暖 “立春是二十四节气之首 ，补而不滞”的饮食方案 。秋收
、将艾叶 、